Os 10 Mandamentos (da visão)

visitarás seu oftalmologista regularmente, não comprarás óculos de camelô... Dados da Agência Internacional de Prevenção à Cegueira, ligada à Organização Mundial de Saúde (OMS), estimam que 500 mil crianças fiquem cegas todos os anos por doenças oculares que poderiam ter sido evitadas ou tratadas precocemente, conforme já mostramos nesta matéria. A estimativa de cegueira cresce exponencialmente em função da idade, chegando a ser de 15 a 30 vezes maior em pessoas com mais de 80 anos do que na população com até 40 anos de idade. De olho nesta realidade, a Sociedade Portuguesa de Oftalmologia ( SPO) desenvolveu aquilo que chama de os 10 mandamentos para uma visão saudável e que Saúde Visual compartilha com seus leitores, pois cuidados com a visão é algo universal, como podemos conferir abaixo: 1. Alimentação Equilibrada e Exercício Físico Uma alimentação equilibrada aliada à prática de exercício físico contribui para a saúde dos olhos. Isto porque doenças relacionadas com a alimentação e o estilo de vida, como a hipertensão e a diabetes tipo II, podem comprometer seriamente a saúde dos nossos olhos. Estima-se que entre 5% e 8% dos pacientes cegos no mundo são em decorrência de retinopatia diabética. 2. Repouso Ocular Quando realizamos tarefas que exigem esforço visual perto, como a leitura ou a utilização de computadores e monitores, devemos fazer intervalos regulares para que possa de novo haver um normal reflexo do piscar. Isto porque o hábito de piscar está diminuindo durante o estado de concentração aplicado a realização de tarefas de perto. A posição das telas do computador e da televisão deve ser corrigida de forma a evitar os reflexos. Os olhos devem estar num plano ligeiramente acima do centro do monitor do computador e a uma distância da televisão equivalente a cinco vezes a largura da tela. 3. Óculos de Sol Os olhos devem ser protegidos com óculos de sol durante todo o ano. As lentes não precisam ser escuras, mas devem conter filtros para os raios UV. Quem usa óculos escuros, mas sem filtros para raios UV, está tão exposto aos efeitos nocivos da luz solar como quem não os usa. ɉ importante lembrar que a luz solar está na origem de patologias graves como a catarata e degenerescência macular ligada à idade (DMRI). 4. Cuidados na infância Cerca de 20% das crianças em idade escolar têm algum déficit da função visual capaz de interferir com o rendimento escolar. A identificação precoce dos problemas visuais das crianças através de exames devem começar a partir dos 2 anos. Dores de cabeça, olhos vermelhos, inchados ou lacrimejantes, estrabismo e fotofobia (dificuldade em suportar a luz) são sintomas que não podem ser ignorados e devem levar os pais a procurar um oftalmologista. 5. Alergias A conjuntivite alérgica é uma doença inflamatória da superfície ocular externa que se manifesta através de prurido, sensação de ardor nos olhos, lacrimejamento, olhos vermelhos, fotofobia e edema (inchaço) da conjuntiva e das pálpebras. Para tratar a conjuntivite alérgica são utilizados anti-histamínicos e ou corticosteroides tópicos (sempre recomendados pelo oftalmologista). Mas, tal como acontece com outras manifestações alérgicas, deve prevenir-se o desencadear ou o agravamento evitando a exposição aos alergênicos. 6. Hidratação Ocular A síndrome vulgarmente chamada de "olho seco" é uma patologia inflamatória que atinge de 10 a 20% da população adulta. Desconforto ocular, ardor, sensação de corpo estranho e olho vermelho são alguns dos sintomas de alerta para esta e outras formas de inflamação ocular. O tratamento é sintomático, devendo ser utilizadas substâncias lubrificantes denominadas por lágrimas artificiais. 7. Proteção ocular na prática desportiva As lesões oculares que ocorrem durante alguns tipos de desporto podem ser graves e comprometer a qualidade da visão. Já foi comprovado que o uso de protetores oculares atualmente disponíveis reduz o risco de lesão ocular em, pelo menos, 90 por cento. 8. Cuidados depois dos 40 Depois dos 40 anos os cuidados com a visão devem ser redobrados redobrar e a visita ao oftalmologista deve ser feita pelo menos de dois em dois anos, numa consulta inclua a observação do cristalino e da retina, medição da tensão ocular (caso seja elevada podemos estar diante de um caso de glaucoma), e verificar se há necessidade de correção de ametropias (uso de óculos com graduação). 9. Cuidados redobrados com as lentes de contato A SPO recomenda a quem usa lentes de contato que cumpra de uma forma sistemática os cuidados de higiene aconselhados na manipulação e manutenção das mesmas. A SPO recomenda ainda evitar dormir com as lentes de contato, evitar exposições ambientais agressivas e, caso surjam fenômenos de olho vermelho com desconforto associado, a sua imediata remoção. 10. Em caso de dúvida consulte o seu oftalmologista Os oftalmologistas são os especialistas médicos mais habilitados para diagnosticar e tratar as doenças dos olhos. Se notar alguma alteração na sua visão, mantenha a higiene das mãos e evite tocar os olhos, para afastar riscos de infecções virais e procure um oftalmologista. (Fonte: SPO)