Doença que causa cegueira pode ser prevenida com vitamina C; saiba como ingerir

Embora parte das doenças tenha como causa as heranças genéticas, é fato que o meio externo e os hábitos influenciam no aparecimento ou não delas. Exemplo é o recente estudo que mostrou a relação do desenvolvimento da carata, maior causa de cegueira no mundo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), com o consumo de vitamina C. O que é a catarata? Caracterizada pela opacificação da lente dos olhos, a carata é uma doença que pode aparecer naturalmente com o avanço da idade. Fatores genéticos, traumas ou doenças primárias podem ser a causa do quadro. O principal sintoma é a visão turva e embaçada. Este embaçamento é causado pela oxidação do cristalino, lente natural do olho. É exatamente neste processo que fatores externos como a alimentação podem interferir. Vitamina C faz bem para os olhos Um recente estudo da King’s College London avaliou a relação entre o consumo da vitamina C e a incidência da catarata em idosos. Depois de analisar 100 pares de gêmeos idosos, os pesquisadores concluíram que a alimentação é responsável por influenciar até 65% dos casos, enquanto os fatores genéticos atingem os 35% restantes. A principal substância que influencia o processo é a vitamina C, nutriente que age como antioxidante e, assim, evita o envelhecimento de determinadas células, ação responsável pelo embaçamento da região. “Embora não possamos evitar totalmente o desenvolvimento de catarata, a ingestão da vitamina C proveniente dos alimentos é capaz de atrasar em até 33% o início da doença e diminuir agravamento dela”, explicou o autor do estudo, Christopher Hammond, professor de oftalmologia. No entanto, a mesma pesquisa mostrou que os efeitos são absorvidos apenas da vitamina ingerida através de alimentos naturais - e não de suplementos vitamínicos.

Como ingerir vitamina C Para a nutricionista Fernanda Faustino Ribeiro, do Rio de Janeiro, estudos como esse são importantes para a prevenção de doença, mas, especialmente, para mostrar que uma alimentação saudável é capaz de propiciar uma boa saúde e, consequentemente, boa capacidade do organismo de se prevenir de doenças sem que para isso precise de polivitamínicos. Para facilitar a escolha dos alimentos e aproveitar dos benefícios proporcionados pela alimentação saudável, a profissional listou ingredientes ricos em vitamina C que, associados a uma dieta equilibrada, contribuem para a prevenção da catarata. Manga: além de atuar no combate ao aparecimento da catarata, a fruta ainda apresenta benefícios para a pele. Na hora de incluir na alimentação, lembre-se de que ela é uma ótima fonte de fibra, importante para o funcionamento do intestino e para a sensação de saciedade. Laranja: certamente é o alimento fonte de vitamina C mais conhecido. Mas, além da C, ele também possui as do tipo A e do complexo B, essenciais para também fortalecer o sistema imunológico. Pimentão amarelo: além de vitaminas, o alimento também é rico em cálcio e potássio e, por isso, fortalece o sistema imunológico, mas também controla a irritabilidade, a ansiedade, a insônia, a depressão, a perda de memória e o cansaço. Tomate: não são apenas alimentos de cor amarela ou alaranjada que são ricos em vitamina C. O tomate também é um vegetal cheio de benefícios. Os principais estão associados à sua ação antioxidante que ajuda na prevenção do câncer, diminui a flacidez e combate à gripe. Brócolis: rico em vitamina C, ácido fólico, cálcio e ferro, a hortaliça, além de diminuir a incidência do aparecimento da catarata, ainda aumenta a fertilidade, faz bem para os ossos e combate a anemia. Limão, morango, kiwi, hortaliças de folhas escuras, pimentas, couve-flor, tomilho, salsa e cebolinha são outros alimentos ricos em vitamina C. Fonte: http://www.expressomt.com.br/variedades/doenca-que-causa-cegueira-pode-s...